Månaden som varit och kommande månad

Under oktober månad så hade jag satt upp lite olika regler och mål kring mat och träning! Om maten var det att jag inte skulle äta nå snacks, pasta, mjukt bröd eller allmänt mjölmat (pannkaka, palt osv)och kvällsmålet skulle inte vara mer än 250kcal! Om träningen hade jag som mål att gå en morgonpromenad på ca 30min varje dag, sen träna styrka tre gånger och jogga två gånger under veckan.. 

Hur det gått..
Kosten gick faktiskt ganska bra, det var jobbigast i början då man ska bryta vanor osv.. Trodde snackset skulle bli jobbigast att stå över men det gick även bra, klart jag vart sugen men det har varit ett mer normalt sug.. Sen underlättar det massor för mig att tjejen inte äter något, så då frestas jag inte hemma iaf! 😊👍🏼

Vart ganska sugen på våfflor/pannkaka och grädde länge men körde en egen variant.. LCHF pannkaka men inget grädde som tillbehör, blev riktigt gott.. 😃 Receptet kommer längre ner i inlägget!

Har dock inte alls kunnat träna så mycke som jag velat, blir så jäkla lätt överansträngd i bena och får superont.. Det är många gånger jag önskat att jag hade ett skrivbordsjobb, för fast jag har vilodag så går jag över 15'000 steg då jag jobbar i butik + har hundar..
Men morgonpromenaderna har jag gjort och minst två träningspass och ett löppass.. Jag hoppas att benen blir bättre så jag kan börja träna mer och mer! 😃 Jag är väl inte den ena som lätt får ont (pratar inte om träningsvärk)!? 🤔

Nu under november är planen:
Jag kommer att fortsätta att köra utan pasta, mjukt bröd och allmänt mjölmat men jag kommer börja med snacks igen.. Men kör lite annars nu än vad jag gjort förr, förr har jag haft en superviktig regel om att jag får äta max en gång i veckan.. Nu blir det max varannan vecka men de andra veckorna får jag äta popocorn..
Träningen fortsätter jag med som vanligt, tränar så mycket som kroppen (bena) tillåter.. 😊

Jag har inte vägt eller mätat mig än, hade tänkt göra de i helgen som var men min mens var räknad att komma i början på veckan så ville inte då jag vet att jag lägger på mig inför den.. Men känns dock inte som de hänt så jättemycket, fått bort lite av magen annars är de nog stilla.. Men försöker koncentrera mig på träningen, bygga muskler och kondition (så jag inte gräver ner mig för att jag har ett par extra kilon).. 😃👍🏼👊🏼

Receptet på LCHF pannkakan (tre portioner):
250g keso
6st ägg
1,5dl grädde

Vispa och häll ner i en tex glas-skål från Ikea och in i ugnen på 225° i ca 30min!

Jag åt med hjortron och (kalorifri) chokladsirap! 😊 Men det är gott att äta med bacon till också, antingen direkt i pannkakan eller steka den till!

 
 

När man väljer cykeln före biln

Vi bor i närheten av ett berg där vi (och massa andra) brukar gå uppför ibland och jag fick höra av tidigare husägaren att de finns en annan väg till berget.. Ha vart nyfiken länge på hur lång den vägen osv är, idag tog jag tag i det..

Pumpade upp däcken på cykeln , startade klockan och trampade iväg.. Men upptäckte ganska fort att jag inte hade nå bakbromsar! 😱 Men tack å lov så hade den bara hoppat ur så satte fast den och trampade vidare.. Va dock grymt dålig grusväg efter några km, kommer vara såå öm i rumpan imorn! 😂 Sista kilometern var ju nästan bara uppför, hade växeln 1*4 (av 24 möjliga) och flåsade som 17 i slute men klarade de (har ju inte tränat kondis på x antal månader)! 😃👍🏼👊🏼😅 5,2km var det tills grusvägen tog slut, det blir en ordentlig promenad om man vill gå med hundarna dit och sedan uppför berget (vi kommer vara grymt trötta sen 😂)! 😊

Men blev ett himla träningspass, planen var ju att ta det lugnt då jag som sagt inte tränat kondis på länge.. Men väl uppe på cykeln så trampade jag på som 17, älskar känslan av att flyga fram med hjälp av min egen kondis å muskler (ingen motor alltså)! 😅😃👊🏼

Jag mötte några bilar (jägare) på väg till berget och först då reagerade jag på att jag cyklade, att jag inte tog bilen för att kolla avståndet.. Att ta bilen hade faktiskt aldrig slagit mig, självklart skulle jag kolla sträckan med cykeln.. Gillar verkligen den reaktionen och tänkandet! 😃👍🏼

Dock behöver jag verkligen en ny cykel.. 😬 Växlarna tjorvar, bakbromsarna tar dåligt, ekrarna i bakdäcket är helt slut (min andra cykel är i samma skick men dom är ju 16 å 18 år så).. Få se om man ha råd me nån ny nästa år annars får de vänta, får jag ist koncentrera mig på att cykla me racern (på asfalt då)! 😊

 
 

Springa i Norrland

Jag är inne på andra veckan nu och är så jäkla taggad inför allt som har med promenad, träning och lopp att göra! 😃😃

Jag har fått för mig att jag vill göra ett lopp i varje landskap i Norrland, dvs i Gästrikland, Hälsingland, Härjedalen, Jämtland, Medelpad, Ångermanland, Västerbotten, Norrbotten och Lappland.. Totalt nie landskap! 😱😃💪

 

Kommer att sprida ut loppen på flera år av flera olika anledningar, dels för att jag är grymt otränad, sen kommer de kosta massa pengar (blir hotellboende för de flesta loppen), sen har man ju ett liv med familj och jobb också! 😊

Har även lyckats få me mig en kompis på den hära awesome idén! 😃 Planen är att vi tränar var för sig men peppar varandra, följs åt till loppen men kör sitt eget race! 😊

Det är speciellt löplopp vi tänkt göra (5-15km), vi har båda provat att springa lopp på asfalt men är nyfikna att prova nått terränglopp.. Sen kanske ett triathlon! 😃🏊🏃🚴

Men nu behöver vi hjälp, vilka lopp kännetecknas i dom hära olika landskapen!? 😃 Vilket måste man tex göra i Medelpad? 😊

Till sommarn är tanken att genomföra ett lopp och det lutar mot Lule Stadsmara Stil 7,5km terräng! 😃 Något som sprunge det? 😊

Hösten kommer främst att handla om att bygga benmuskler (självklart kör jag även överkropp) då jag inte ska göra om samma misstag som jag gjorde förra sommaren som då jag började jogga, sen kommer jag lägga till löpning i väldigt små sträckor! 😊 Förra året började jag jogga i slute på april, tränade i stort sett aldrig ben för det var ju inte roligt att springa med träningsvärk, i slute på juli joggade jag 33km!!! 😱 Men då överansträngde jag knät rejält, haltade genom Tjejmilen och sen har jag knappt sprunge (Tjejmilen förra året alltså)!

Jag har verkligen saknat löpningen, känner mig så fri då jag "flyger" fram efter vägen! Känns som jag flyger fram med tanke på att jag är van att bara kunna gå då jag gått omkring med 30-45kg övervikt! Men nu ska jag verkligen börja lugnt och göra rätt, träna benmusklerna vill säga!

3